Nočné ovsené vločky s jogurtom a ovocím

Name: Nočné ovsené vločky s jogurtom a ovocím
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 80 gram ovsené vločky; 150 gram biely jogurt; 150 milliliter mlieko; 1 PL chia semienka; 1 PL med alebo javorový sirup; 0.5 ČL vanilkový extrakt; 100 gram čučoriedky alebo iné bobuľové ovocie; 1 piece banán; 1 PL nasekané orechy

Vločky namočené cez noc v jogurte s mliekom a chia semienkami. Ráno ich len vyberieš z chladničky a dozdobíš ovocím.

Raňajky Snack Švajčiarska #raňajky #príprava vopred #bez varenia #vegetariánske #rýchle #zdravé #desiata #jednoduché #nepečené #ovocie #banány #na viac dní

5 minPríprava

5 minSpolu

2Porcie

432 kcalKalórie

Zatiaľ bez hodnotenia

Ohodnoť recept:

Postup

1
V mise zmiešaj vločky, jogurt, mlieko, chia semienka, med a vanilku.
- 80 gram ovsené vločky
- 150 gram biely jogurt
- 150 milliliter mlieko
- 1 PL chia semienka
- 1 PL med alebo javorový sirup
- ½ ČL vanilkový extrakt
2
Rozdeľ do dvoch pohárov alebo zaváracích fliaš a uzavri.
3
Nechaj v chladničke aspoň 6 hodín, najlepšie cez noc, aby vločky zmäkli a zmes zhustla.
4
Ráno premiešaj; ak je príliš hustá, prilej trochu mlieka.
5
Navrch daj čučoriedky, plátky banánu a orechy a podávaj studené.
- 100 gram čučoriedky alebo iné bobuľové ovocie
- 1 piece banán
- 1 PL nasekané orechy

Výživové hodnoty

Kalórie

Tuky: 12g
Sacharidy: 66g
Bielkoviny: 15g

Komentáre

Vytvor si verejný profil a komentuj.

Načítavam komentáre…