Špenátová omeleta so syrom

Name: Špenátová omeleta so syrom
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 3 piece vajcia; 1 PL mlieko; 10 gram maslo; 40 gram mladý špenát; 30 gram strúhaný eidam alebo ementál; soľ a čierne korenie

Nadýchaná omeleta plnená mladým špenátom a roztopeným syrom, hotová za desať minút.

Raňajky Večera Francúzska #raňajky #vajcia #vegetariánske #bezlepkové #rýchle #jednoduché #špenát #vysokobielkovinové #nízkosacharidové

5 minPríprava

5 minVariť

10 minSpolu

1Porcie

425 kcalKalórie

Zatiaľ bez hodnotenia

Ohodnoť recept:

Postup

1
Vajcia rozšľahaj s mliekom, soľou a korením, kým sa bielok a žĺtok úplne nespoja.
- 3 piece vajcia
- 1 PL mlieko
- soľ a čierne korenie
2
Na nepriľnavej panvici rozpusti maslo na strednom ohni a krátko na ňom splaš špenát, asi minútu.
- 10 gram maslo
- 40 gram mladý špenát
3
Vlej vajcia a panvicou jemne krúž, aby sa rovnomerne rozliali po dne.
4
Keď okraje stuhnú a stred je ešte vlhký, posyp polovicu omelety syrom.
- 30 gram strúhaný eidam alebo ementál
5
Stierkou preklop omeletu napoly, nechaj ešte 30 sekúnd, aby sa syr roztopil, a presuň na tanier.

Výživové hodnoty

Kalórie

Tuky: 33g
Sacharidy: 4g
Bielkoviny: 28g

Komentáre

Vytvor si verejný profil a komentuj.

Načítavam komentáre…