Kokosový chia puding s mangom

Name: Kokosový chia puding s mangom
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 50 gram chia semienka; 300 milliliter kokosové mlieko (nápoj alebo riedené z konzervy); 1 PL javorový sirup alebo med; 0.5 ČL vanilkový extrakt; 1 piece zrelé mango; 1 ČL limetková šťava; 1 PL kokosové lupienky

Krémový puding z chia semienok v kokosovom mlieku s pyré z manga. Pripravíš ho večer, ráno je hotový.

Raňajky Snack Americká #raňajky #príprava vopred #bez varenia #vegánske #bezlepkové #zdravé #ovocie #desiata #vegetariánske #bez laktózy #rýchle #jednoduché #nepečené #dezert

10 minPríprava

10 minSpolu

2Porcie

281 kcalKalórie

Zatiaľ bez hodnotenia

Ohodnoť recept:

Postup

1
V mise zmiešaj chia semienka, kokosové mlieko, sirup a vanilku.
- 50 gram chia semienka
- 300 milliliter kokosové mlieko (nápoj alebo riedené z konzervy)
- 1 PL javorový sirup alebo med
- ½ ČL vanilkový extrakt
2
Po 10 minútach znova premiešaj, aby sa semienka nezhlukli.
3
Zakry a nechaj v chladničke aspoň 4 hodiny, najlepšie cez noc, kým puding nezhustne.
4
Mango ošúp, polovicu rozmixuj s limetkovou šťavou na pyré a zvyšok nakrájaj na kocky.
- 1 piece zrelé mango
- 1 ČL limetková šťava
5
Do pohárov vrstvi puding a mangové pyré, navrch daj kocky manga a posyp kokosovými lupienkami.
- 1 PL kokosové lupienky

Výživové hodnoty

Kalórie

Tuky: 13g
Sacharidy: 36g
Bielkoviny: 5g

Komentáre

Vytvor si verejný profil a komentuj.

Načítavam komentáre…